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太溪

拼音：tài xī 国际编号：KI3 所属经络：足少阴肾经
一句话功效补肾滋阴要穴，肾虚引起的腰酸、耳鸣、口干、失眠，按揉太溪能滋补肾阴。
标准定位在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。
简易取穴内踝尖与脚后跟大筋之间，摸到凹陷处（按着酸胀）。
核心功效滋肾阴、补肾气、通调二便、安神定志
核心摘要

补肾滋阴要穴，肾虚引起的腰酸、耳鸣、口干、失眠，按揉太溪能滋补肾阴。

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太溪穴位定位图

太溪穴位定位

人体正面穴位定位图 根据地图校准工作台中已启用的坐标生成。 太溪 KI3 足少阴肾经；内踝尖与脚后跟大筋之间，摸到凹陷处（按着酸胀）。；补肾滋阴要穴，肾虚引起的腰酸、耳鸣、口干、失眠，按揉太溪能滋补肾阴。 太溪 KI3
人体正面穴位定位图 根据地图校准工作台中已启用的坐标生成。 丘墟 GB40 足少阳胆经；外踝尖前下方，可摸到一条肌腱（趾长伸肌腱）外侧凹陷处。；肝胆火旺、胸胁胀痛、偏头痛，按揉丘墟能疏肝利胆，通络止痛。 太溪 KI3 足少阴肾经；内踝尖与脚后跟大筋之间，摸到凹陷处（按着酸胀）。；补肾滋阴要穴，肾虚引起的腰酸、耳鸣、口干、失眠，按揉太溪能滋补肾阴。 太溪 KI3 大钟 KI4 足少阴肾经；足内踝尖后下方，太溪穴下约0.5寸，跟腱前缘的凹陷中。；大钟为肾经络穴，善益肾通络、清热安神，对腰痛及便秘有双向调节之效，能通利二便，改善痴呆健忘与足跟疼痛。 水泉 KI5 足少阴肾经；足内踝尖与足跟连线，太溪穴（内踝与跟腱之间）正下方约一横拇指（1寸）的凹陷中。；水泉为肾经郄穴，善调经止血、通利水道，对痛经及小便淋沥有急救之效，能清利下焦湿热，改善经期腹痛与尿路灼热。 照海 KI6 足少阴肾经；内踝尖正下方凹陷处（按压酸胀）。；咽喉干痛、失眠、便秘，按揉照海能滋阴清热，安神利咽。 阳溪 LI5 手阳明大肠经；拇指用力上翘，手腕外侧（拇指侧）两条肌腱之间明显凹陷处，正对腕背横纹。；阳溪为大肠经经穴，专疏风清热、通络利节，对手腕酸痛无力及头痛耳鸣有舒缓之效，能有效解除长时间使用鼠标后的腕部僵紧。 大敦 LR1 足厥阴肝经；足大趾靠第二趾一侧的指甲角旁，距甲缘约一粒米宽的位置。；大敦为肝经井穴，善疏肝理气、调经止血，对疝气及月经过多有奇效，点刺能速退阴部湿热，平复暴怒引发的头痛目眩。 行间 LR2 足厥阴肝经；脚背大脚趾与二脚趾缝间，趾蹼后方凹陷处。；肝火旺盛、目赤肿痛、头痛、痛经，按揉行间能清肝泻热，平肝止痛。 太冲 LR3 足厥阴肝经；脚背大脚趾和二脚趾骨缝向上推，感觉尽头凹陷处。；上火生气按太冲，头痛眩晕、口苦咽干、血压偏高时用它来平肝降火。 中封 LR4 足厥阴肝经；足背屈，内踝前下方，踝关节前方正中，大筋（胫骨前肌腱）内侧的凹陷中。；中封为肝经经穴，善清利湿热、通络止痛，对阴茎痛及小便淋沥有良效，能疏解足踝肿痛，改善肝经郁热所致之烦满。 蠡沟 LR5 足厥阴肝经；足内踝尖向上量约两掌宽（5寸），小腿内侧胫骨后缘的凹陷中。；蠡沟为肝经络穴，善疏肝理气、调经止带，对月经不调及带下病有特效，能清利下焦湿热，改善阴部瘙痒与睾丸肿痛。 中都 LR6 足厥阴肝经；蠡沟穴向上量约三横指（2寸），即内踝尖上约一掌加三指（7寸），胫骨后缘凹陷中。；中都为肝经郄穴，善疏肝理气、活血通络，对崩漏及疝气有急救之效，能迅速平定胁肋剧痛，改善急性扭挫伤。 隐白 SP1 足太阴脾经；足大趾靠第二趾对侧（内侧）的指甲角旁，距甲缘约一粒米宽的位置。；隐白为脾经井穴，善健脾宁神、调经统血，对月经过多及崩漏有止血之奇效，能平定多梦惊风，安定烦乱神志。 太白 SP3 足太阴脾经；足内侧，大脚趾根部骨节（第1跖趾关节）后方，肉与骨交界凹陷处。；脾虚乏力、腹胀、消化不良，按揉太白能健脾益气，帮助运化。 公孙 SP4 足太阴脾经；足内侧，大脚趾根部骨节（第1跖骨）前下方，肉与骨交界处。；脾胃不和、腹胀、胃痛、呕吐、心烦失眠，按揉公孙能健脾和胃，通调冲脉。 商丘 SP5 足太阴脾经；足内踝前下方，可摸到一块明显骨突（舟骨粗隆），其与内踝尖连线的正中凹陷处。；商丘为脾经经穴，善健脾化湿、通调肠胃，对腹胀肠鸣及泄泻便秘有疏导之效，能理气消食，缓解足踝关节的酸痛肿胀。 三阴交 SP6 足太阴脾经；内踝尖向上四横指，靠近小腿骨后缘凹陷处。；妇科问题常用穴，调经止带、缓解更年期不适，还能调理肝脾肾。 漏谷 SP7 足太阴脾经；足内踝尖向上量约一掌（6寸），小腿内侧胫骨后缘的凹陷中，约当三阴交上3寸处。；漏谷善健脾化湿、通络消肿，对腹胀肠鸣及下肢沉重有疏导之能，能清利水湿，改善小便不利与膝胫酸软无力。 丰隆 ST40 足阳明胃经；外踝尖向上量十横指（约8寸），小腿骨外侧肌肉隆起处。；化痰第一穴，咳嗽痰多、头晕头痛、胸闷肥胖，按揉丰隆帮助祛痰化浊。 内庭 ST44 足阳明胃经；脚背第二、三脚趾缝间，趾蹼后凹陷处。；胃火牙痛、咽喉肿痛、口臭，按揉内庭能清胃泻火，缓解上火症状。

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位置定位

标准定位与简易取穴

标准定位

在踝区，内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

简易取穴

内踝尖与脚后跟大筋之间，摸到凹陷处（按着酸胀）。

作用方向

核心功效与适用症状

核心功效

滋肾阴、补肾气、通调二便、安神定志

常用配伍

配肾俞（滋肾补肾，治腰酸耳鸣）；配三阴交（滋阴养血，治月经不调）；配照海（滋阴利咽，治咽喉干痛）；配神门（滋阴安神，治虚烦失眠）；配复溜（补肾利水，治水肿）。

操作方法

针灸推拿方法

针刺方法

直刺0.5～1寸，局部酸胀感。

艾灸方法

艾条悬灸5～10分钟。

按摩方法

拇指指腹按揉，每侧3～5分钟，以酸胀为度。口干、腰酸时操作。

组合应用

穴位配方

穴位配方

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①腰酸耳鸣：太溪+肾俞，配枸杞女贞子茶。②口干咽痛：太溪+照海，配麦冬玄参茶。③虚烦失眠：太溪+神门，配百合地黄汤。

经络归属

所属经络与基础信息

所属经络

足少阴肾经

现代研究资料

现代研究

现代研究

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研究表明针刺太溪可调节肾上腺皮质功能，改善肾虚症状；同时可增加脑血流量，对脑供血不足有改善作用。

FAQ

常见问题

FAQ

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Q：太溪穴为什么能补肾？
A：太溪为足少阴肾经原穴，是肾经元气汇聚之地，直接通达肾脏。按揉或艾灸太溪能滋肾阴、温肾阳，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多均有显著调理作用。

Q：太溪穴怎么找最准确？
A：取坐位或仰卧位，在内踝尖与跟腱之间的凹陷正中，即内踝后方与跟腱之间可触及明显动脉搏动处（胫后动脉），按压有酸胀感即为太溪。

Q：按太溪穴很痛是什么原因？
A：太溪痛感明显多提示肾虚或肾经瘀滞。肾阴虚者表现为酸痛且局部有热感；肾阳虚者多为冷痛或空痛。坚持轻柔按揉，痛感减轻说明肾气正在恢复。

Q：太溪穴对失眠有效吗？
A：太溪滋肾阴、交通心肾，对心肾不交所致的失眠（表现为心烦不寐、多梦、腰酸、五心烦热）尤其有效。睡前轻揉太溪配合神门，可安神助眠。

Q：太溪穴能改善脚后跟痛吗？
A：肾经循行经过足跟，足跟痛多与肾精亏虚相关。按揉太溪可补肾填精、濡润筋骨，对足跟痛（尤其是无明显外伤者）有较好的缓解作用，配合昆仑效果更佳。

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