可视化定位
委中穴位定位图
委中穴位定位
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位置定位
标准定位与简易取穴
标准定位
在膝后区，腘横纹中点。
简易取穴
膝盖后弯曲窝（腘窝）正中央，可摸到血管搏动处。
作用方向
核心功效与适用症状
操作方法
针灸推拿方法
针刺方法
直刺1～1.5寸，局部酸胀感，可向下肢传导。
艾灸方法
艾条悬灸5～10分钟。
按摩方法
拇指指腹按揉，每侧3～5分钟，以酸胀为度。
组合应用
穴位配方
穴位配方
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①急性腰扭伤：委中+肾俞，配活血止痛方（需医师指导）。②小腿抽筋：委中+承山，配白芍甘草汤。③下肢无力：委中+阳陵泉，配牛膝杜仲茶。
经络归属
所属经络与基础信息
所属经络
足太阳膀胱经
现代研究资料
现代研究
现代研究
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研究证实针刺委中可升高β-内啡肽水平，产生强效镇痛作用，对急性腰扭伤、腰椎间盘突出症引起的腰痛效果显著。
FAQ
常见问题
FAQ
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Q：委中穴在哪个位置？
A：委中位于膝后，腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱之间凹陷处。取穴时屈膝，在膝盖后方横纹正中的两筋之间即是，按压有明显酸胀感。
Q：委中穴为什么是“腰背委中求”？
A：委中属足太阳膀胱经，膀胱经循行经过腰背并下行至腘窝。委中是膀胱经的合穴，能疏通腰背部气血，对急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出所致腰痛有特效，是治疗腰背痛的首选要穴。
Q：委中穴对急性腰痛有多快见效？
A：急性腰扭伤时，点刺委中放血或重按委中3～5分钟，配合腰部缓慢活动，多数患者可在10～20分钟内明显减轻疼痛，是中医伤科急救的常用方法。
Q：委中穴能治膝关节痛吗？
A：委中位于膝关节后方，能疏通膝部气血，对膝关节炎、膝关节退行性变、腘窝囊肿引起的膝后疼痛和屈伸不利有良好的缓解作用，常配伍膝眼、阳陵泉使用。
Q：按揉委中穴能缓解下肢疲劳吗？
A：委中能疏通下肢气血，对久站、久行后的下肢酸胀、沉重、疲劳有快速恢复作用。每日按揉委中5分钟，配合小腿后侧肌肉的放松拉伸，可显著改善下肢疲劳。