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腰俞

拼音：yāoshū 国际编号：GV2 所属经络：督脉
一句话功效腰俞位居腰骶关窍，善通络强腰、调经止带，对腰脊强痛及月经不调有良效，能温通下焦寒湿，改善下肢痿痹。
标准定位在骶区，正对骶管裂孔，后正中线上。
简易取穴俯卧，臀部上方正中，尾骨上方可摸到的凹陷处，约当骶骨下端裂孔处。
核心功效通络强腰、调经止带、温阳散寒、舒筋缓急、清热利湿
核心摘要

腰俞位居腰骶关窍，善通络强腰、调经止带，对腰脊强痛及月经不调有良效，能温通下焦寒湿，改善下肢痿痹。

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腰俞穴位定位图

腰俞穴位定位

人体背面穴位定位图 根据地图校准工作台中已启用的坐标生成。 腰俞 GV2 督脉；俯卧，臀部上方正中，尾骨上方可摸到的凹陷处，约当骶骨下端裂孔处。；腰俞位居腰骶关窍，善通络强腰、调经止带，对腰脊强痛及月经不调有良效，能温通下焦寒湿，改善下肢痿痹。 腰俞 GV2
人体背面穴位定位图 根据地图校准工作台中已启用的坐标生成。 脾俞 BL20 足太阳膀胱经；低头最突出颈椎（第7颈椎）向下数11个棘突，旁开两横指。；脾虚引起的食欲不振、腹胀、乏力、浮肿，按揉脾俞能健脾利湿。 胃俞 BL21 足太阳膀胱经；第11胸椎棘突下（脾俞）向下一椎，旁开两横指。；胃痛、胃胀、消化不良、反酸，按揉胃俞能和胃理气，缓解胃部不适。 肾俞 BL23 足太阳膀胱经；腰部与肚脐水平（第2腰椎），脊柱旁开两横指。；肾脏的背俞穴，肾虚腰痛、遗尿、耳鸣、阳痿，常按肾俞强腰补肾。 大肠俞 BL25 足太阳膀胱经；两髂嵴最高点连线平第4腰椎，旁开两横指。；腰痛、便秘、腹泻、腹胀，按揉大肠俞能调理肠道，通络止痛。 环跳 GB30 足少阳胆经；侧卧屈腿，大腿外侧骨突（大转子）与尾骨连线，偏外侧三分一处。；坐骨神经痛、下肢麻痹、髋关节痛，按揉环跳能通络止痛，强健腰腿。 长强 GV1 督脉；仰卧屈膝，尾骨尖端与肛门之间的凹陷正中，按压有明显酸胀感。；长强为督脉络穴，善通调督脉、固脱止泻，对泄泻便血及痔疾脱肛有特效，能升举下陷阳气，改善腰脊强痛。 腰俞 GV2 督脉；俯卧，臀部上方正中，尾骨上方可摸到的凹陷处，约当骶骨下端裂孔处。；腰俞位居腰骶关窍，善通络强腰、调经止带，对腰脊强痛及月经不调有良效，能温通下焦寒湿，改善下肢痿痹。 腰俞 GV2 腰阳关 GV3 督脉；两髂嵴最高点连线平第4腰椎，其棘突下凹陷处。；腰骶冷痛、下肢痿痹、月经不调，按揉腰阳关能温肾壮阳，强腰通络。 命门 GV4 督脉；后正中线，与肚脐水平（第2腰椎）的棘突下凹陷处。；肾阳不足、腰膝冷痛、阳痿早泄，按揉命门能温补肾阳，强腰壮骨。 悬枢 GV5 督脉；俯卧，两侧髂嵴最高点连线平第4腰椎，向上数3个棘突（第1腰椎）下方的凹陷中。；悬枢位居腰部，善温阳健脾、通络止痛，对腰脊强痛伴腹痛泄泻有双向调节之能，能疏利腰部气机，改善转侧不利。 脊中 GV6 督脉；俯卧，两侧肩胛骨下角连线平第7胸椎，向下数4个棘突（第11胸椎）下方的凹陷中。；脊中位居脊柱正中，善健脾利湿、通络强脊，对泄泻黄疸及腰脊强痛有调理之能，能升清降浊，改善中焦湿困。 中枢 GV7 督脉；脊中穴直上一棘突（第10胸椎）下方的凹陷中，约当背部正中与两侧肋弓交汇水平。；中枢位居胸腰之交，善通络强脊、理气和中，对腰脊强痛伴胃痛呕吐有疏导之能，能斡旋中焦气机，缓解背部板滞。 筋缩 GV8 督脉；中枢穴直上一棘突（第9胸椎）下方的凹陷中，约当背部两侧肩胛骨下角连线上一掌处。；筋缩位居背部，善舒筋缓急、平肝息风，对筋脉拘挛及惊痫抽搐有奇效，能缓解腰背强痛，改善转侧不利与肌肉紧张。 曲池 LI11 手阳明大肠经；屈肘90度，肘横纹外侧尽头凹陷处（按压酸胀）。；清热解表常用穴，发烧、咽喉痛、湿疹、荨麻疹、高血压，按揉曲池能退热止痒。 肘髎 LI12 手阳明大肠经；屈肘，曲池穴（肘横纹外侧端）向上量约一大拇指横宽（1寸），在肘部外侧骨突（肱骨外上髁）的前上缘凹陷中。；肘髎善通利肘关节、舒筋缓急，对网球肘、肘臂酸痛及屈伸不利有直接缓解之效，能迅速松解肘部僵紧，恢复手臂活 手五里 LI13 手阳明大肠经；屈肘，曲池穴向上量四横指（3寸），在手臂外侧肌肉隆起处的内侧边缘，按压有酸胀感。；手五里专攻理气散结、通络止痛，对上肢沉重无力及颈淋巴结肿大有效，能疏导肩臂气血，缓解放射至手臂的牵拉性疼痛。 前谷 SI2 手太阳小肠经；微握拳，小指根部关节前缘，靠手背外侧（小指侧）的凹陷处。；前谷善清头目风热、通络舒筋，对头痛目痛及耳鸣发热有效，能疏解外感风热引发的头面热胀与掌指关节酸痛。 后溪 SI3 手太阳小肠经；微握拳，小指根部关节后缘，掌横纹尽头外侧的凹陷处，按压有明显酸胀感。；后溪为八脉交会穴之一，通督脉，专治颈项强痛及急性腰扭伤，是落枕和闪腰的随身救急要穴，掐按后即刻松解痉挛。 腕骨 SI4 手太阳小肠经；手掌朝下，小指侧手腕根部，摸到第5掌骨底与腕部小骨之间的凹陷处。；腕骨为小肠经原穴，善清湿热、通经络，对黄疸消渴及腕关节肿痛有调理之能，能助脾运化、疏利水湿，改善口中黏腻。 阳谷 SI5 手太阳小肠经；手腕外侧（小指侧），腕横纹尽头，尺骨茎突下方的凹陷处。；阳谷为小肠经经穴，善清热安神、通络利节，对耳鸣目眩及手腕肿痛有效，能清散头面浮热，改善心烦不寐和掌心发热。 养老 SI6 手太阳小肠经；屈肘，掌心向胸，手腕外侧（小指侧）可摸到尺骨小头，其靠近拇指侧的凹陷中，按压酸胀感明显。；养老为小肠经郄穴，专治目视不明及肩背酸痛，是老年人视力减退和腰背僵硬的保健要穴，按揉能明显感觉肩颈松快、视野清亮。 支正 SI7 手太阳小肠经；掌心向下，腕背横纹向上量约两掌宽（5寸），前臂外侧（小指侧）尺骨边缘的缝隙中。；支正为小肠经络穴，善清热通络、宁心安神，对头痛项强及癫狂善惊有疏导之能，能清泄小肠热邪，调理因热扰神明引发的烦躁失眠。 小海 SI8 手太阳小肠经；屈肘，肘尖（尺骨鹰嘴）与肘内侧骨突（肱骨内上髁）之间的凹陷处，按压可感麻电感放射至小指。；小海为小肠经合穴，善通络止痛、安神定惊，对肘臂挛痛及癫痫抽搐有缓解之效，能散结消肿，改善颈项与耳后淋巴结肿痛。 天井 TE10 手少阳三焦经；屈肘，肘尖（尺骨鹰嘴）正上方约一横拇指（1寸）的凹陷中，按压酸胀可放射至肩背。；天井为三焦经合穴，善清热通络、散结消肿，对肘臂挛痛不举及瘰疬痰核有良效，能迅速松解肘关节粘连，消退颈侧淋巴结肿痛。 清冷渊 TE11 手少阳三焦经；屈肘，天井穴（肘尖上方1寸）再向上量一横拇指（1寸），即肘尖上方约三横指（2寸）的凹陷中。；清冷渊善通络散寒、疏风止痛，对肘臂挛痛及肩背寒凉有温通之效，能驱散上肢深层寒湿，改善因风寒侵袭导致的手臂抬举不利。 会宗 TE7 手少阳三焦经；支沟穴向小指侧平移至尺骨边缘的凹陷中，按压酸胀感明显。；会宗为三焦经郄穴，专理气通络、安神定惊，对耳聋及上肢痛有急救之效，能平定癫痫抽搐，改善因气滞血瘀导致的臂痛不可屈伸。 三阳络 TE8 手少阳三焦经；支沟穴向上量约一横拇指（1寸），即腕背横纹向上量约一掌宽（4寸），两骨之间的中央。；三阳络善通利三焦、开窍醒神，对暴喑失语及头面五官疾患有效，能疏通手三阳经之经气，改善暴怒引发的头痛目赤与言语不利。 四渎 TE9 手少阳三焦经；屈肘，肘尖向下量约两掌宽（5寸），前臂两骨之间的中央凹陷中。；四渎位居前臂外侧，善通络疏风、理气宽胸，对肩臂酸痛及偏头痛有舒缓之功，能疏导上肢气血，解除肘臂外侧的沉重牵拉感。

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位置定位

标准定位与简易取穴

标准定位

在骶区，正对骶管裂孔，后正中线上。

简易取穴

俯卧，臀部上方正中，尾骨上方可摸到的凹陷处，约当骶骨下端裂孔处。

作用方向

核心功效与适用症状

核心功效

通络强腰、调经止带、温阳散寒、舒筋缓急、清热利湿

适用症状

腰脊强痛，月经不调，带下，遗精，阳痿，下肢痿痹，便血，痔疮

常用配伍

配委中（通络止痛，治急性腰扭伤）；配肾俞（强腰固肾，治腰膝酸软）；配长强（通络止痛，治腰骶痛）；配环跳（祛风除湿，治坐骨神经痛）；配命门（温阳补肾，治腰冷痛）。

操作方法

针灸推拿方法

针刺方法

向上斜刺0.5～1寸，局部酸胀感。

艾灸方法

艾条悬灸10～15分钟，或艾炷隔姜灸。

按摩方法

掌根搓热后按揉或擦揉腰俞，每次3～5分钟，以温热为度。

组合应用

穴位配方

穴位配方

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①急性腰扭伤：腰俞+委中，配活血止痛方（需医师指导）。②腰膝酸软（肾虚）：腰俞+肾俞，配杜仲核桃茶。③腰骶冷痛：腰俞+命门，配肉桂附子茶（需医师指导）。

经络归属

所属经络与基础信息

所属经络

督脉

现代研究资料

现代研究

现代研究

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针刺腰俞可改善腰骶部血液循环，缓解骶髂关节及腰椎小关节紊乱引起的疼痛，对腰肌劳损有显著疗效。

FAQ

常见问题

FAQ

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Q：腰俞穴在哪个位置？
A：腰俞位于骶部，骶管裂孔处，即第4骶椎下缘，尾骨上方凹陷处。取穴时在骶骨下端，可摸到一个明显的骨性凹陷（骶管裂孔）处即是，按压有酸胀感。

Q：腰俞穴为什么能治腰腿痛？
A：腰俞属督脉，位于骶管裂孔处，是腰骶部气血汇聚的关键点，能疏通腰骶部和下肢经络气血，对腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛有良好的缓解作用，常配伍委中、环跳、肾俞使用。

Q：腰俞穴对痛经和月经不调有效吗？
A：腰俞能调理冲任督三脉气血，对宫寒所致的痛经、月经不调有辅助调理作用，常配伍关元、三阴交使用。

Q：按揉腰俞穴能改善遗尿和尿频吗？
A：腰俞能固肾缩尿，对肾气不固所致的遗尿、夜尿频多有辅助调理作用，常配伍肾俞、中极使用。

Q：腰俞穴能治痔疮和便血吗？
A：腰俞位于骶部，能疏通局部气血、清热利湿，对痔疮肿痛、便血有辅助调理作用，常配伍长强、承山使用。

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