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腰俞

拼音：yāoshū 国际编号：GV2 所属经络：督脉
一句话功效腰俞位居腰骶关窍，善通络强腰、调经止带，对腰脊强痛及月经不调有良效，能温通下焦寒湿，改善下肢痿痹。
标准定位在骶区，正对骶管裂孔，后正中线上。
简易取穴俯卧，臀部上方正中，尾骨上方可摸到的凹陷处，约当骶骨下端裂孔处。
核心功效通络强腰、调经止带、温阳散寒、舒筋缓急、清热利湿
核心摘要

腰俞位居腰骶关窍，善通络强腰、调经止带，对腰脊强痛及月经不调有良效，能温通下焦寒湿，改善下肢痿痹。

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腰俞穴位定位图

腰俞穴位定位

人体背面穴位定位图 根据地图校准工作台中已启用的坐标生成。 腰俞 GV2 督脉；俯卧，臀部上方正中，尾骨上方可摸到的凹陷处，约当骶骨下端裂孔处。；腰俞位居腰骶关窍，善通络强腰、调经止带，对腰脊强痛及月经不调有良效，能温通下焦寒湿，改善下肢痿痹。 腰俞 GV2
人体背面穴位定位图 根据地图校准工作台中已启用的坐标生成。 脾俞 BL20 足太阳膀胱经；低头最突出颈椎（第7颈椎）向下数11个棘突，旁开两横指。；脾虚引起的食欲不振、腹胀、乏力、浮肿，按揉脾俞能健脾利湿。 胃俞 BL21 足太阳膀胱经；第11胸椎棘突下（脾俞）向下一椎，旁开两横指。；胃痛、胃胀、消化不良、反酸，按揉胃俞能和胃理气，缓解胃部不适。 三焦俞 BL22 足太阳膀胱经；两侧髂嵴最高点连线平第4腰椎，向上数3个棘突（第1腰椎），旁开约两横指（1.5寸）处。；三焦俞为三焦之背俞穴，善通调三焦、利水消肿，对水肿腹胀及小便不利有特效，能调理气机，改善遗尿与泄泻。 肾俞 BL23 足太阳膀胱经；腰部与肚脐水平（第2腰椎），脊柱旁开两横指。；肾脏的背俞穴，肾虚腰痛、遗尿、耳鸣、阳痿，常按肾俞强腰补肾。 气海俞 BL24 足太阳膀胱经；第4腰椎（髂嵴连线）向上数1个棘突（第3腰椎），旁开约两横指（1.5寸）处。；气海俞位居腰部，善理气调经、温肾壮阳，对腰痛及月经不调有良效，能补益元气，改善肠鸣泄泻与阳痿遗精。 大肠俞 BL25 足太阳膀胱经；两髂嵴最高点连线平第4腰椎，旁开两横指。；腰痛、便秘、腹泻、腹胀，按揉大肠俞能调理肠道，通络止痛。 关元俞 BL26 足太阳膀胱经；第4腰椎（髂嵴连线）向下数1个棘突（第5腰椎），旁开约两横指（1.5寸）处。；关元俞位居下腰，善培补元气、通调下焦，对腰痛及小便不利有良效，能温肾壮阳，改善遗尿带下与少腹胀满。 小肠俞 BL27 足太阳膀胱经；第5腰椎棘突下（关元俞）向下约一横指，旁开约两横指（1.5寸）处，约当髂后上棘内缘。；小肠俞为小肠之背俞穴，善通调小肠、理气止痛，对腹痛泄泻及小便不利有良效，能清利湿热，改善遗精与痔疮。 膀胱俞 BL28 足太阳膀胱经；小肠俞直下约一横指（平第2骶后孔），旁开约两横指（1.5寸）处。；膀胱俞为膀胱之背俞穴，善通利膀胱、清热利湿，对小便不利及遗尿有奇效，能清利下焦湿热，改善腰骶痛与泄泻。 中膂俞 BL29 足太阳膀胱经；膀胱俞直下约一横指（平第3骶后孔），旁开约两横指（1.5寸）处。；中膂俞位居骶部，善通络强腰、清热利湿，对腰脊强痛及疝气有良效，能调经止带，改善肠鸣泄泻与消渴。 白环俞 BL30 足太阳膀胱经；下髎穴（第4骶后孔）旁开约两横指（1.5寸），约当尾骨上方外侧凹陷中。；白环俞位居骶部，善调经止带、通络强腰，对腰骶痛及带下病有良效，能温补肾阳，改善遗精尿频与痔疾。 上髎 BL31 足太阳膀胱经；两侧髂后上棘（腰骶部可摸到的骨突）连线中点旁开约一横指，按压有凹陷感处。；上髎为第1骶后孔，善调经止带、通络止痛，对腰骶痛及月经不调有奇效，能清利下焦湿热，改善小便不利与遗精。 次髎 BL32 足太阳膀胱经；上髎穴垂直向下约一横拇指（1寸），按压有凹陷酸胀感处。；次髎为第2骶后孔，善调经止带、通络止痛，是治疗妇科病及腰骶痛的要穴，能清利湿热，改善痛经与疝气。 中髎 BL33 足太阳膀胱经；次髎穴垂直向下约一横拇指（1寸），按压有凹陷酸胀感处。；中髎为第3骶后孔，善调经止带、通络强腰，对腰骶痛及便秘有良效，能温通下焦，改善带下与小便不利。 下髎 BL34 足太阳膀胱经；中髎穴垂直向下约一横拇指（1寸），约当尾骨上方外侧凹陷中。；下髎为第4骶后孔，善调经止带、通络止痛，对腰骶痛及肠鸣泄泻有良效，能清利湿热，改善痔疮与小便不利。 会阳 BL35 足太阳膀胱经；尾骨尖旁开约半横指（0.5寸），肛门后外侧的凹陷中。；会阳位居尾骨旁，善调经通络、清热利湿，对痔疾泄泻及带下有奇效，能升阳举陷，改善脱肛与阴部湿痒。 承扶 BL36 足太阳膀胱经；俯卧，臀部与大腿后侧分界处（臀沟）正中凹陷中，按压酸胀明显。；承扶位居臀横纹中点，善通络强腰、舒筋缓急，对腰腿痛及下肢不遂有奇效，能祛风除湿，改善臀股部酸痛与坐骨神经痛。 意舍 BL49 足太阳膀胱经；脾俞穴（第11胸椎旁1.5寸）再向外旁开约两横指（1.5寸）处，约当第11肋游离端内侧。；意舍位居脾俞之旁，善健脾和胃、化湿消胀，对腹胀泄泻及呕吐纳呆有良效，能运化水湿，改善黄疸与肠鸣。 胃仓 BL50 足太阳膀胱经；胃俞穴（第12胸椎旁1.5寸）再向外旁开约两横指（1.5寸）处，约当背部外侧肋骨下缘。；胃仓位居胃俞之旁，善健脾和胃、消食导滞，对胃痛腹胀及消化不良有良效，能运化水湿，改善肠鸣泄泻与食欲不振。 肓门 BL51 足太阳膀胱经；三焦俞穴（第1腰椎旁1.5寸）再向外旁开约两横指（1.5寸）处，约当腰部外侧肌肉隆起处。；肓门位居三焦俞之旁，善通调三焦、理气消胀，对腹痛便秘及乳疾有良效，能疏利下焦气机，改善痞块积聚与小便不利。 志室 BL52 足太阳膀胱经；肾俞穴（第2腰椎旁1.5寸）再向外旁开约两横指（1.5寸）处，约当腰部外侧凹陷中。；志室位居肾俞之旁，善益肾固精、强腰壮骨，对遗精阳痿及腰膝酸痛有奇效，能补益肾气，改善小便不利与耳鸣健忘。 胞肓 BL53 足太阳膀胱经；膀胱俞穴（第2骶后孔旁1.5寸）再向外旁开约两横指（1.5寸）处，约当臀部内侧凹陷中。；胞肓位居膀胱俞之旁，善通利膀胱、调经止痛，对小便不利及腰骶痛有良效，能清利下焦湿热，改善带下与肠鸣泄泻。 秩边 BL54 足太阳膀胱经；下髎穴（第4骶后孔）旁开约一掌（3寸），约当臀部外侧肌肉隆起处，按压酸胀放射至下肢。；秩边位居臀部外侧，善通络强腰、舒筋缓急，对腰腿痛及下肢不遂有奇效，能祛风除湿，改善坐骨神经痛与小便不利。 环跳 GB30 足少阳胆经；侧卧屈腿，大腿外侧骨突（大转子）与尾骨连线，偏外侧三分一处。；坐骨神经痛、下肢麻痹、髋关节痛，按揉环跳能通络止痛，强健腰腿。 长强 GV1 督脉；仰卧屈膝，尾骨尖端与肛门之间的凹陷正中，按压有明显酸胀感。；长强为督脉络穴，善通调督脉、固脱止泻，对泄泻便血及痔疾脱肛有特效，能升举下陷阳气，改善腰脊强痛。 腰俞 GV2 督脉；俯卧，臀部上方正中，尾骨上方可摸到的凹陷处，约当骶骨下端裂孔处。；腰俞位居腰骶关窍，善通络强腰、调经止带，对腰脊强痛及月经不调有良效，能温通下焦寒湿，改善下肢痿痹。 腰俞 GV2 腰阳关 GV3 督脉；两髂嵴最高点连线平第4腰椎，其棘突下凹陷处。；腰骶冷痛、下肢痿痹、月经不调，按揉腰阳关能温肾壮阳，强腰通络。 命门 GV4 督脉；后正中线，与肚脐水平（第2腰椎）的棘突下凹陷处。；肾阳不足、腰膝冷痛、阳痿早泄，按揉命门能温补肾阳，强腰壮骨。 悬枢 GV5 督脉；俯卧，两侧髂嵴最高点连线平第4腰椎，向上数3个棘突（第1腰椎）下方的凹陷中。；悬枢位居腰部，善温阳健脾、通络止痛，对腰脊强痛伴腹痛泄泻有双向调节之能，能疏利腰部气机，改善转侧不利。 脊中 GV6 督脉；俯卧，两侧肩胛骨下角连线平第7胸椎，向下数4个棘突（第11胸椎）下方的凹陷中。；脊中位居脊柱正中，善健脾利湿、通络强脊，对泄泻黄疸及腰脊强痛有调理之能，能升清降浊，改善中焦湿困。 小海 SI8 手太阳小肠经；屈肘，肘尖（尺骨鹰嘴）与肘内侧骨突（肱骨内上髁）之间的凹陷处，按压可感麻电感放射至小指。；小海为小肠经合穴，善通络止痛、安神定惊，对肘臂挛痛及癫痫抽搐有缓解之效，能散结消肿，改善颈项与耳后淋巴结肿痛。

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位置定位

标准定位与简易取穴

标准定位

在骶区，正对骶管裂孔，后正中线上。

简易取穴

俯卧，臀部上方正中，尾骨上方可摸到的凹陷处，约当骶骨下端裂孔处。

作用方向

核心功效与适用症状

核心功效

通络强腰、调经止带、温阳散寒、舒筋缓急、清热利湿

适用症状

腰脊强痛，月经不调，带下，遗精，阳痿，下肢痿痹，便血，痔疮

常用配伍

配委中（通络止痛，治急性腰扭伤）；配肾俞（强腰固肾，治腰膝酸软）；配长强（通络止痛，治腰骶痛）；配环跳（祛风除湿，治坐骨神经痛）；配命门（温阳补肾，治腰冷痛）。

操作方法

针灸推拿方法

针刺方法

向上斜刺0.5～1寸，局部酸胀感。

艾灸方法

艾条悬灸10～15分钟，或艾炷隔姜灸。

按摩方法

掌根搓热后按揉或擦揉腰俞，每次3～5分钟，以温热为度。

组合应用

穴位配方

穴位配方

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①急性腰扭伤：腰俞+委中，配活血止痛方（需医师指导）。②腰膝酸软（肾虚）：腰俞+肾俞，配杜仲核桃茶。③腰骶冷痛：腰俞+命门，配肉桂附子茶（需医师指导）。

经络归属

所属经络与基础信息

所属经络

督脉

现代研究资料

现代研究

现代研究

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针刺腰俞可改善腰骶部血液循环，缓解骶髂关节及腰椎小关节紊乱引起的疼痛，对腰肌劳损有显著疗效。

FAQ

常见问题

FAQ

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Q：腰俞穴在哪个位置？
A：腰俞位于骶部，骶管裂孔处，即第4骶椎下缘，尾骨上方凹陷处。取穴时在骶骨下端，可摸到一个明显的骨性凹陷（骶管裂孔）处即是，按压有酸胀感。

Q：腰俞穴为什么能治腰腿痛？
A：腰俞属督脉，位于骶管裂孔处，是腰骶部气血汇聚的关键点，能疏通腰骶部和下肢经络气血，对腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛有良好的缓解作用，常配伍委中、环跳、肾俞使用。

Q：腰俞穴对痛经和月经不调有效吗？
A：腰俞能调理冲任督三脉气血，对宫寒所致的痛经、月经不调有辅助调理作用，常配伍关元、三阴交使用。

Q：按揉腰俞穴能改善遗尿和尿频吗？
A：腰俞能固肾缩尿，对肾气不固所致的遗尿、夜尿频多有辅助调理作用，常配伍肾俞、中极使用。

Q：腰俞穴能治痔疮和便血吗？
A：腰俞位于骶部，能疏通局部气血、清热利湿，对痔疮肿痛、便血有辅助调理作用，常配伍长强、承山使用。

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