穴位库 · 穴位详情

归来

拼音：guī lái 国际编号：ST29 所属经络：足阳明胃经
一句话功效月经不调、痛经、小腹冷痛、疝气，按揉归来能温经散寒，通调下焦。
标准定位在下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开2寸。
简易取穴肚脐正下方五横指（约4寸）旁开三横指处。
核心功效温经散寒、调经止带、通利小便、理气止痛
核心摘要

月经不调、痛经、小腹冷痛、疝气，按揉归来能温经散寒，通调下焦。

穴位定位图

查看 归来 的单穴定位与所在区域位置。

查看定位图
返回穴位库 搜索相关内容

可视化定位

归来穴位定位图

归来穴位定位

人体正面穴位定位图 根据地图校准工作台中已启用的坐标生成。 归来 ST29 足阳明胃经；肚脐正下方五横指（约4寸）旁开三横指处。；月经不调、痛经、小腹冷痛、疝气，按揉归来能温经散寒，通调下焦。 归来 ST29
人体正面穴位定位图 根据地图校准工作台中已启用的坐标生成。 会阴 CV1 任脉；仰卧屈膝，在肛门与生殖器之间的凹陷正中，按压有酸胀感。；会阴为任督冲三脉之交，善调经通络、清热利湿，对小便不利、遗精早泄及会阴部湿痒有疏导之效，能急救昏迷。 下脘 CV10 任脉；肚脐正上方，三横指（约2寸）处。；脾胃虚弱、腹胀、消化不良，按揉下脘能和胃降逆，帮助消化。 建里 CV11 任脉；肚脐直上四横指（3寸），约当胸骨剑突与肚脐连线的下1/4处。；建里位居中焦，善健脾和胃、消积化滞，对脘腹胀满及食欲不振有直接疏导作用，按揉后能明显感觉胃脘松快，食谷渐香。 中脘 CV12 任脉；肚脐正上方，胸骨下端与肚脐连线的中点。；胃不舒服就选中脘，胃痛、腹胀、反酸、食欲差，能健脾和胃。 上脘 CV13 任脉；肚脐正上方，中脘穴（肚脐上4寸）再向上约一横指处。；胃痛、腹胀、呕吐、反酸，按揉上脘能和胃降逆，缓解上腹部不适。 巨阙 CV14 任脉；胸剑联合（胸骨最下端）直下约两横指（2寸），即中脘穴上2寸处。；巨阙为心之募穴，善宽胸理气、宁心安神，对胸痛心悸伴胃中不适有双向调节作用，能平复因情绪波动引发的胸膈满闷。 鸠尾 CV15 任脉；胸骨最下端（剑突）向下约一横拇指（1寸）处，仰卧时吸气取穴。；鸠尾为任脉络穴，善宽胸降逆、安神定志，对胸满咳喘及癫狂痫证有疏导之能，能平定突发性呃逆和心胸烦热。 中庭 CV16 任脉；胸骨最下端（剑突）与胸部正中线交汇处，平第5肋间。；中庭位居胸廓中部，善宽胸理气、降逆止呕，对胸胁胀满及呃逆呕吐有舒缓之效，能疏解胸闷不舒和胃气上逆。 膻中 CV17 任脉；两乳头连线中点（男性平乳头；女性可沿锁骨中线找第4肋）。；气会膻中，胸闷、气短、咳嗽、乳汁不足，按揉膻中能宽胸理气。 曲骨 CV2 任脉；仰卧，腹部正中线最下端，耻骨联合上缘的凹陷中。；曲骨位居耻骨联合上缘，善调理冲任、通利膀胱，对小便淋沥及月经不调有良效，能温阳散寒，缓解小腹冷痛。 中极 CV3 任脉；肚脐与耻骨联合上缘连线，脐直下约一掌（4寸）处，约当脐下五横指。；中极为膀胱募穴，善益肾调经、通利膀胱，对遗尿尿频及月经不调有特效，能温阳散寒，改善小腹冷痛。 关元 CV4 任脉；肚脐正下方，四横指（食指到小指并拢）处。；培补元气第一穴，虚寒怕冷、尿频、月经不调、遗精早泄，常灸关元强身固本。 石门 CV5 任脉；肚脐直下约三横指（2寸）处，关元穴上1寸。；石门为三焦募穴，善调经通络、利水消肿，对腹胀水肿及妇女带下有良效，能通调水道，改善小便不利。 气海 CV6 任脉；肚脐正下方，两横指（食指、中指并拢）处。；益气助阳，脏腑虚冷、气短乏力、腹痛腹泻、妇科虚证，常按气海补气壮阳。 阴交 CV7 任脉；肚脐直下一横拇指（1寸）处，气海下0.5寸。；阴交为任脉与冲脉交会，善调经止带、理气止痛，对痛经及肠鸣腹绞痛有即效，能平复下焦寒凝所致之痛。 神阙 CV8 任脉；肚脐窝正中央。；神阙位于脐中，善温阳救逆、利水固脱，对虚寒泄泻及中风脱证有急救之效，常灸能扶助正气，调理胃肠。 水分 CV9 任脉；肚脐直上一横拇指（1寸）处。；水分善通调水道、理气止痛，对水肿腹胀及肠鸣泄泻有疏导之能，能分清泌浊，改善小便不利及大腹水肿。 子宫 EXCA1 经外奇穴；肚脐正下方五横指（约4寸）再旁开四横指处。；妇科要穴，痛经、月经不调、子宫脱垂，按揉子宫能调经暖宫。 极泉 HT1 手少阴心经；上臂外展平举，腋窝正中可摸到动脉跳动处，在动脉搏动外侧的凹陷中取穴。；极泉为心经首穴，善宽胸理气、通经活络，对突发心痛、胸闷憋气及肩臂抬举困难有奇效，按压时能迅速舒缓心区紧张。 青灵 HT2 手少阴心经；屈肘，肘横纹向上量四横指（3寸），上臂内侧大筋（肱二头肌）的内侧边缘。；青灵专理气止痛、舒筋活络，能化解头痛胁痛及上肢酸沉，尤其适合长时间伏案后肩背僵硬、指尖发麻的自我揉按。 少海 HT3 手少阴心经；屈肘成直角，肘横纹内侧尽头可触及一个骨性突起（肱骨内上髁），其前方凹陷处即是。；少海为心经合穴，善于宁心安神、通络缓急，对心烦失眠伴肘臂挛痛效果显著，能缓解网球肘及手臂屈伸不利之困扰。 灵道 HT4 手少阴心经；手掌心向上，腕横纹中点向上量两横指（约1.5寸），小指侧大筋（尺侧腕屈肌腱）靠拇指一侧的凹陷中。；灵道专攻宽胸理气、安神定惊，能平定突发心悸与暴喑失声，对情绪紧张时喉头发紧、心慌手抖有独到的平复作用。 通里 HT5 手少阴心经；手掌心向上，腕横纹向上量约大拇指横宽（1寸），小指侧大筋靠拇指侧的凹陷处。；通里为心经络穴，能宁心安神、通络开窍，对舌强不语、暴喑及腕臂疼痛有奇效，是调理心与舌窍功能失常的常用要穴。 阴郄 HT6 手少阴心经；手掌心向上，腕横纹向上约半横指（0.5寸），小指侧大筋靠拇指侧的凹陷中。；阴郄为心经郄穴，擅长滋阴养血、安神止汗，对心悸盗汗及骨蒸潮热功效显著，尤其适合更年期心烦、夜间汗出不止者。 神门 HT7 手少阴心经；手掌朝上，小指侧手腕横纹处，可摸到一条大筋，筋的拇指侧凹陷处。；安神助眠的要穴，心慌、失眠、健忘时按一按，让心神安定下来。 少府 HT8 手少阴心经；握拳，小指尖所点触的掌心部位，即第4、5掌骨之间的凹陷处。；少府为心经荥穴，长于清心泄热、行气止痛，能迅速消退心烦掌热及小便灼痛，对小儿遗尿和阴部疼痛亦有良效。 横骨 KI11 足少阴肾经；耻骨联合上缘，前正中线旁开约半横指（0.5寸）处，曲骨穴旁开半寸。；横骨位居少腹，善益肾调经、清热利湿，对少腹痛及小便不利有疏导之效，能温通下焦，改善遗精早泄与阴部湿痒。 大赫 KI12 足少阴肾经；横骨穴直上约一横拇指（1寸），即中极穴旁开半横指（0.5寸）处。；大赫位居下焦，善益肾固精、调经止带，对遗精早泄及带下病有良效，能温补元阳，改善不孕不育与小腹虚冷。 气穴 KI13 足少阴肾经；关元穴（脐下3寸）旁开约半横指（0.5寸）处，按压酸胀明显。；气穴为冲脉与肾经交会之处，善益肾调经、理气止痛，对月经不调及少腹胀痛有良效，能温通下焦，改善不孕与泄泻。 四满 KI14 足少阴肾经；石门穴（脐下2寸）旁开约半横指（0.5寸）处，腹直肌外缘凹陷中。；四满位居中下焦之交，善理气调经、利水消肿，对月经不调及水肿有疏导之效，能通调冲任，改善小腹坠胀与肠鸣腹痛。 中注 KI15 足少阴肾经；阴交穴（脐下1寸）旁开约半横指（0.5寸）处，腹直肌外缘凹陷中。；中注为冲脉与肾经交会穴，善调经通络、理气止痛，对月经不调及腹痛便秘有良效，能通利下焦，改善腰脊酸痛。 肓俞 KI16 足少阴肾经；肚脐旁开约半横指（0.5寸），腹直肌外缘的凹陷中。；肓俞为冲脉与肾经交会穴，善理气止痛、通调二便，对腹痛绕脐及便秘泄泻有双向调节之效，能疏通腹部气机，改善肠鸣腹胀。 商曲 KI17 足少阴肾经；下脘穴（脐上2寸）旁开约半横指（0.5寸），腹直肌外缘凹陷中。；商曲为冲脉与肾经交会穴，善健脾和胃、理气止痛，对胃痛腹痛伴纳呆有良效，能消食导滞，改善脘腹胀满与嗳气泛酸。 石关 KI18 足少阴肾经；建里穴（脐上3寸）旁开约半横指（0.5寸），腹直肌外缘凹陷中。；石关为冲脉与肾经交会穴，善温中散寒、理气止痛，对胃痛伴呕恶及腹胀有显著效果，能化寒湿积滞，改善食欲不振与反酸烧心。 阴都 KI19 足少阴肾经；中脘穴（脐上4寸）旁开约半横指（0.5寸），腹直肌外缘凹陷中。；阴都为冲脉与肾经交会穴，善健脾和胃、理气降逆，对胃痛腹胀及呃逆有良效，能疏通中焦气机，改善胸闷不舒与大便不调。 腹通谷 KI20 足少阴肾经；上脘穴（脐上5寸）旁开约半横指（0.5寸），腹直肌外缘凹陷中。；腹通谷为冲脉与肾经交会穴，善健脾和胃、理气宽胸，对胃痛腹痛及胸满气逆有疏导之效，能降逆止呕，改善吞酸嘈杂与消化不良。 幽门 KI21 足少阴肾经；巨阙穴（脐上6寸）旁开约半横指（0.5寸），腹直肌外缘凹陷中。；幽门位居胃之下口，善健脾和胃、降逆止呕，对胃痛腹胀及反酸嘈杂有特效，能疏通中焦气机，改善饮食停滞与胸胁胀满。 步廊 KI22 足少阴肾经；乳头直上约一肋间（平第5肋），前正中线旁开约三横指（2寸），肋骨间隙凹陷中。；步廊位居胸侧，善宽胸理气、化痰止咳，对胸胁胀痛及咳嗽痰多有疏导之效，能疏通上焦气机，改善呼吸不畅与乳房胀痛。 神封 KI23 足少阴肾经；乳头水平向外约一横拇指（2寸）偏内侧，第4肋骨间隙的凹陷中，与膻中穴旁开2寸。；神封位居心之旁，善宁心安神、宽胸降逆，对心悸失眠及胸满气喘有双向调节之能，能平复情绪波动引发的胸闷气短。 足五里 LR10 足厥阴肝经；仰卧，腹股沟动脉搏动处（气冲）直下约四横指（3寸），大腿内侧肌肉隆起处。；足五里善疏肝理气、清利湿热，对少腹胀痛及阴部湿痒有效，能疏通下焦气机，改善腹股沟区的沉重坠胀感。 阴廉 LR11 足厥阴肝经；仰卧，腹股沟动脉搏动处（气冲）直下约三横指（2寸），大腿根部肌肉凹陷中。；阴廉位居腹股沟，善调经通络、疏肝止痛，对月经不调及腿股痛有良效，能温通胞宫，改善少腹寒凉与不孕。 急脉 LR12 足厥阴肝经；仰卧，耻骨联合上缘水平，腹股沟动脉搏动外侧旁约半横指的凹陷中。；急脉位居少腹之要冲，善疏肝理气、散寒止痛，对疝气及少腹痛有立竿见影之效，能迅速平定腹股沟区的筋脉拘急。 章门 LR13 足厥阴肝经；屈肘合腋时，肘尖正对处（侧腰肋骨下缘）。；五脏之气汇聚，腹胀、胁痛、痞块，按揉章门能健脾消胀，疏肝理气。 期门 LR14 足厥阴肝经；乳头下方，数2个肋间隙（男性乳头平第4肋），旁开约五指处。；肝气郁结、胸胁胀痛、胃痛、乳痈，按揉期门能疏肝理气，宽胸解郁。 鱼际 LU10 手太阴肺经；手掌大拇指根部，骨头外侧肌肉隆起处（肉色与掌色交界处）。；咳嗽、失音、发热、手掌热，按揉鱼际能清肺泻火，利咽止痛。 天府 LU3 手太阴肺经；正坐，手臂前平举，腋前横纹尽头垂直向下量四横指（3寸），上臂外侧肌肉（肱二头肌）的外侧边缘。；天府能肃肺化痰、通络祛风，对久咳不愈及鼻衄鼻塞疗效可靠，更是缓解上肢内侧酸痛及皮肤瘙痒的常用效穴。 侠白 LU4 手太阴肺经；天府穴直下约一横拇指（1寸），即腋前纹头下量四横指加一拇指宽处，上臂外侧肌肉外缘。；侠白功在宽胸理气、和胃降逆，对干呕呃逆伴胸胁胀满有即刻缓解之效，同时能安抚紧张情绪所引发的胃部不适。 尺泽 LU5 手太阴肺经；屈肘，肘横纹中央偏外侧（大拇指侧），可摸到一根大筋，筋外侧凹陷处。；咳嗽、气喘、咽喉痛、肘臂痛，按揉尺泽能清肺泻热，降逆止咳。 孔最 LU6 手太阴肺经；手臂前伸，掌心向上，腕横纹与肘横纹连线，从腕横纹向上量约一前臂长度的一半偏下（7寸），约腕上两掌宽处。；孔最为肺经郄穴，擅长清热止血、宣肺利咽，对咳血咯血及急性咽喉肿痛有立竿见影的救急之效，亦能缓解痔疮下血。 列缺 LU7 手太阴肺经；两手虎口交叉，食指指尖下凹陷处（腕上）。；头项痛、咳嗽、咽喉痛，按揉列缺能宣肺祛风，通络止痛（头项寻列缺）。 经渠 LU8 手太阴肺经；掌心向上，腕横纹向上量约一拇指横宽（1寸），手腕外侧可摸到骨突（桡骨茎突），其内侧动脉搏动旁的凹陷中。；经渠为肺经经穴，专司宣肺化痰、通调水道，对咽痒干咳伴胸闷脘痞有良效，能有效疏通因肺气不宣导致的胸中满闷。 太渊 LU9 手太阴肺经；掌心向上，手腕横纹外侧（大拇指一侧）可摸到动脉搏动处，在动脉搏动的内侧（靠掌心侧）凹陷中。；太渊为肺经原穴，善补肺气、通血脉，对久咳虚喘及脉象沉细有调补之能，更是腕关节劳损及无脉症的首选要穴。 天池 PC1 手厥阴心包经；正坐或仰卧，乳头向外旁开约一大拇指横宽（1寸），位于第4肋骨之间的凹陷处。；天池善宽胸理气、化瘀散结，对胸闷气喘、腋下肿痛及乳腺胀痛效果突出，尤其适合情绪郁结时胁肋满闷的自我疏解。 天泉 PC2 手厥阴心包经；手臂上抬，腋前横纹尽头垂直向下约三横指（2寸）的肌肉沟缝中，按压有酸胀感处。；天泉专攻宁心宽胸、通络止痛，能迅速缓解心慌心悸与肩臂牵拉痛，对上肢运动后酸沉麻木有独特的舒缓之功。 曲泽 PC3 手厥阴心包经；微屈肘，在肘弯正中可摸到一根粗大肌腱（肱二头肌腱），其内侧（靠小指一侧）的凹陷处即是。；曲泽善于清心泄热、降逆止呕，对中暑烦热及急性肠胃炎引起的呕泻有奇效，能迅速平定胃中翻江倒海般的不适感。 郄门 PC4 手厥阴心包经；腕横纹向上量六横指（约5寸），两筋之间。；急性心痛、心悸、胸痛、呕血，按揉郄门能急救通络，缓解急症。 间使 PC5 手厥阴心包经；手掌心向上，腕横纹中点向上量四横指（3寸），前臂正中两条大筋之间的缝隙中央。；间使能安神定志、化痰通络，对突发的惊恐心悸与胃痛有双向调节作用，更是调理失音不语和癫狂痫证的关键配穴。 内关 PC6 手厥阴心包经；手腕横纹向上三横指，两筋之间（握拳时明显）。；胸闷恶心按内关，晕车、打嗝、心慌都能缓解，是护心止呕的好帮手。 大陵 PC7 手厥阴心包经；手腕横纹正中，两筋之间（握拳时明显）。；心慌、心悸、手腕疼痛、胃痛呕吐，按揉大陵能宁心止痛。 劳宫 PC8 手厥阴心包经；握拳屈指时，中指尖所对掌心处。；清心火，治口疮、心痛、中暑、手掌多汗，按揉劳宫能泻热安神。 中冲 PC9 手厥阴心包经；伸开中指，指尖最前端的正中央，距离指甲游离缘约0.1寸（约一粒米宽）处。；中冲为心包经井穴，专司开窍醒神、清心泄热，是应对中风昏迷、小儿惊风及中暑昏厥的急救先锋，点刺出血能速清心火。 梁门 ST21 足阳明胃经；肚脐正上方四横指（中脘穴）旁开三横指处。；胃痛、胃胀、食欲不振，按揉梁门能消食导滞，缓解胃部满闷。 天枢 ST25 足阳明胃经；肚脐旁开三横指（约2寸），左右各一。；肠道问题找天枢，便秘、腹泻、腹痛、腹胀，双向调节。 归来 ST29 足阳明胃经；肚脐正下方五横指（约4寸）旁开三横指处。；月经不调、痛经、小腹冷痛、疝气，按揉归来能温经散寒，通调下焦。 归来 ST29

区域图显示同一人体视图中邻近的已发布穴位，可点击其它穴位进入详情页。

位置定位

标准定位与简易取穴

标准定位

在下腹部，脐中下4寸，前正中线旁开2寸。

简易取穴

肚脐正下方五横指（约4寸）旁开三横指处。

作用方向

核心功效与适用症状

核心功效

温经散寒、调经止带、通利小便、理气止痛

适用症状

月经不调、痛经、闭经、小腹冷痛、疝气、睾丸痛、带下病

常用配伍

配子宫（调经止痛，治痛经）；配三阴交（活血调经，治闭经）；配关元（温阳散寒，治小腹冷痛）；配气海（理气通经，治经前乳房胀痛）；配血海（化瘀止痛，治痛经血块）。

操作方法

针灸推拿方法

针刺方法

直刺1～1.5寸，局部酸胀感。

艾灸方法

艾条悬灸10～15分钟。

按摩方法

按揉小腹部，每次3～5分钟，酸胀为度。

组合应用

穴位配方

穴位配方

展开阅读全文

①小腹冷痛：归来+关元，配吴茱萸生姜茶。②闭经：归来+血海，配红花益母草茶。③经前胀痛：归来+气海，配柴胡白芍茶。

经络归属

所属经络与基础信息

所属经络

足阳明胃经

现代研究资料

现代研究

现代研究

展开阅读全文

针刺归来可调节前列腺素水平，缓解子宫平滑肌痉挛，有效改善痛经及月经不调。

FAQ

常见问题

FAQ

展开阅读全文

Q：归来穴在哪个位置？为什么叫“归来”？
A：归来位于下腹部，肚脐下4寸（中极穴）旁开2寸处。取穴时先找到中极（脐下4寸），旁开三横指宽处即是。归来意为“气血归来”，指能恢复下焦气血正常运行。

Q：归来穴对月经不调有用吗？
A：归来属足阳明胃经，能调理冲任、调经止带。对月经后期、量少、经闭以及带下量多有良好的调理作用，常配合关元、三阴交使用，是妇科调理的常用穴位。

Q：归来穴对疝气有效吗？
A：归来能升提下陷之气、疏理下焦气机，对腹股沟斜疝、睾丸坠胀疼痛有较好的缓解作用。按揉归来配合大敦、三阴交，可减少疝气发作频率，但严重疝气需手术治疗。

Q：归来穴能治子宫脱垂吗？
A：归来能益气升阳、固摄胞宫，对轻度子宫脱垂或阴道壁膨出有辅助改善作用。按揉归来配合百会、气海，提升下垂之气，但中度以上脱垂需结合盆底康复或手术治疗。

Q：按揉归来穴对男性前列腺有用吗？
A：归来位于下腹，邻近前列腺，能改善盆腔气血循环，对前列腺增生引起的尿频、排尿不尽、会阴坠胀有辅助调理作用，常配合中极、三阴交使用。

延伸阅读

相关文章推荐

延伸关联

与 归来 相关的症状

继续浏览穴位库

返回穴位总分类页，按经络、功效、症状或拼音继续查找穴位。

返回穴位库