涌泉

①眩晕耳鸣（肝阳上亢/肾虚）：涌泉+百会，配天麻钩藤茶。②失眠多梦（心肾不交）：涌泉+神门，配交泰丸（黄连肉桂）茶（需医师指导）。③咽干喉痛（阴虚）：涌泉+照海，配麦冬玄参茶。

现代研究表明刺激涌泉可双向调节血压（降压或升压），改善脑部血流灌注，对高血压、低血压均有调节作用；同时可镇静安神，改善睡眠质量。

Q：涌泉穴在哪个位置？
A：涌泉位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷处，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。取穴时在足底前部，用力屈趾时出现的明显凹陷处即是。

Q：涌泉穴为什么是“肾经第一穴”？
A：涌泉为足少阴肾经井穴，是肾经经气起始之处，也是人体最低的穴位。肾为先天之本，涌泉能滋肾阴、补肾阳、引火归元，对头痛眩晕、失眠、高血压、咽喉肿痛有良好调理作用，是养生保健的核心要穴。

Q：涌泉穴对失眠和高血压有效吗？
A：涌泉能滋阴潜阳、引火下行，对阴虚火旺所致的失眠多梦、心烦不寐以及肝阳上亢型高血压有显著的调理作用。每晚睡前用温水泡脚后按揉涌泉5分钟，或用药贴敷涌泉，可帮助降压安神。

Q：按揉涌泉穴能缓解头痛和眩晕吗？
A：涌泉为肾经井穴，能滋水涵木、平肝潜阳，对肝肾阴虚所致的头痛、眩晕、耳鸣有良好的缓解作用，常配伍太冲、风池使用。

Q：涌泉穴可以艾灸吗？
A：涌泉可温和灸，每次5～10分钟，能温补肾阳、引火归元，对肾阳不足所致的畏寒肢冷、腰膝酸软、遗精阳痿有改善作用。但阴虚火旺者艾灸时间宜短，以免助热。

Q：涌泉穴对小儿惊风和癫痫有效吗？
A：涌泉为井穴，能开窍醒神、熄风止痉，对小儿惊风、癫痫发作有辅助调理作用，常重掐涌泉以急救，但需立即就医。